Здоровый образ жизни!!!

           Морковка и орешки подарят намздоровье и долголетие

Как правильно питаться? Не есть на ночь,не жарить мясо, не есть хлеб – каких только мифов не наслушаются специалисты поразумному здоровому питанию. На самом деле из всех рекомендаций, которыеоснованы на результатах неплохих больших исследований, самое большое вниманиезаслуживают рекомендации по увеличению содержания в пищевом рационе овощей,фруктов, а также семечек и орехов. Рекомендация легко выполнимая, посколькусодержит не запрет, который мы с вами не любим, а наоборот, слово «добавление».Так сколько же надо добавить? Учены «сошлись» на цифре 400 г овощей и 30-50 горехов в день. Вот такое количество способно уберечь нас от многих напастейсразу: инфаркта, инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета; ивероятность развития этих болезней на фоне «морковно-капустно-ореховой диеты»снижается на четверть или даже треть.

Вы скажете, что ж мы теперь и должны всевремя считать. Нет, конечно. И хотя некоторые подсчеты для здоровья вестиполезно, здесь мы лишь дадим некоторые советы. Замените чай с печеньками наработе яблоком, морковкой, ароматными и хрустящими стеблями сельдерея и паройгрецких орехов. На ужин приготовьте салат, уменьшив тем самым порцию спагетти.Утром до бутерброда яблоко. А как войдете в супермаркет, идите вначале вовощной отдел. А потом в кондитерский. А на кухне вазочку с конфетками заменитена вазочку с яблочками или цитрусовыми, ну на крайний случай, виноградом исухофруктами. Это все равно полезнее.

Ну и, конечно, предновогодние советы:

- Давайте заменим конфеты и сладости надругие полезные вещи. Идете навестить пожилых – яблоко! Большое, красное и душистое!Или апельсин, мандарин, грейпфрут, свити, помело. Ягоды.

- Детям вместо киндер-сюрприза – «Вау!»от похода на каток, от хлопушки, от снежной горки!

- Давайте заменять, добавлять, и тогда мы увидим, как наше питание станет сбалансированным и здоровым.

Неделя здорового старения